TIPS TURUNKAN BERAT BADAN SECARA SIHAT

Tips turunkan berat badan cara sihat: 

@@MENGAMBIL 5 HIDANGAN BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN SEGAR 

SETIAP HARI

Ini menyediakan tubuh anda dengan sumber vitamin, mineral dan serat. 

Gabungan ini meningkatkan imuniti untuk menjaga tubuh anda untuk 

melawan penyakit. Serat makanan membantu membuat anda merasa 

kenyang di samping menjaga tahap tenaga anda supaya tetap stabil.

@@MAKAN TIGA HIDANGAN SEHARI

Sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Makan secara teratur dan 

mengikut saranan piramid makanan. Pastikan anda mengambil karbohidrat,

protein dan buah-buahan. Jika anda memerlukan snek, buah-buahan 

adalah snek terbaik.

@@MENGAMBIL PROTEIN

Pilih protein dari sumber soya, ikan, kerang, ayam atau telur bagi 

memenuhi keperluan tubuh anda tanpa menambah extra lemak (daging).

@@KURANGKAN LEMAK

Gunakan minyak zaitun untuk memasak bagi mengurangkan kolesterol.

@@KURANGKAN GULA

Kurangkan minum minuman bergula tinggi seperi minuman dalam tin. 

Kurangkan gula dalam minuman anda.

@@KURANGKAN PENGAMBILAN KAFEIN

Kafein mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyerap vitamin. Ia juga 

merupakan stimulant sintetik. Jika anda penggemar kopi, hadkan 

pengambilan kepada secawan sehari sahaja.

@@MINUM 3-4 LITER AIR SEHARI

Air membantu serat dalam makanan anda mengembang dan melakukan 

tugasnya. Hal ini juga membantu untuk metabolisme nutrisi lain dari 

makanan anda, menjaga kulit dan rambut serta mencegah tubuh anda 

daripada dehidrasi.

@@MAKAN DENGAN TERATUR DAN JANGAN BIARKAN PERUT KOSONG

Hal ini membantu menjaga usus anda berfungsi secara berkesan. Makan 

yang teratur membantu menjaga enzim pencernaan, melindungi dari 

pengeluaran asid perut berlebihan dan membolehkan anda memetabolisme

makanan dengan cara yang paling cekap, untuk menjaga tahap tenaga

Fb: sazliyana azmi
Blog : mummylyana-nutrisissemulajadi.blogspot.com
Fanpage: mummy qaleesha shoppe / Jom Cantik ,Sihat Dan 

                    Menawan
Email: sazliyanaazmi@yahoo.com
Gmail : liyana9941@gmail.com
No. Hp: 014-2999941
Shaklee Independent Distributor No 928181
Kawasan COD: Kuala Terengganu & Kuala Lipis,Pahang 

Like