8 Cara Kekal Sihat

Mereka sukar dijangkiti virus selsema walaupun ketika musim 
hujan,malah sukar juga demam ketika kemarau melanda.Mereka 
sering terhindar dari serangan kuman dan tidak pula menghadapi 
cirit birit ketika orang lain disekelilingnya dilanda penyakit.
Adakah anda berharap bahawa anda salah seorang dari 
golongan yang sihat ini?Jika anda inginkan tubuh badan sentiasa 
sihat seperti ini,ikuti petua-petua di bawah :

1 BERURUT

Lakukan aktiviti berurut sekurang-kurangnya sekali dalam 
sebulan.Banyak kajian membuktikan bahawa urutan dapat 
mengurangkan kadar rasa cemas,tekanan darah tinggi dan 
degupan jantung yang laju.Penurunan ini sekaligus dapat 
menurunkan kadar stress anda,dan ini merupakan salah satu 
kunci untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

2 MANDI DENGAN AIR SEJUK

Di dalam terapi Mary Ann Bauman,penulis buku 'Fight Fatigue 
: Six Simple Steps to Maximize Your Energy' mengatakan 
bahawa tiadanya bahayanya jika anda mandi dengan air sejuk.

Menurutnya,mandi dengan air dingin boleh meningkatkan 
stamina,mengatasi sakit kepala,mengurangi rasa sakit,
melancarkan perjalanan darah dan membuatkan wanita 
lebih lemah lembut dan gemalai.Ada juga berpendapat 
mengatakan bahawa mandi air dingin adalah rahsia di 
sebalik keindahan payudara wanita-wanita perancis.

3 Minum Air Halia

Berabad-abad lamanya,halia sudah pun menjadi ubat 
untuk mengatasi masalah pencernaan.Para pengkaji 
mempercayai bahawa bahan yang terdapat di 
dalam halia dapat membantu pencernaan,meningkatkan 
otot intestinal dan membantu menggerakkan makanan melalui
 saluran pencernaan.

Halia dalam jumlah yang kecil (kurang dari 1000 mg) juga 
baik diambil pada tempoh yang singkat selama temph 
kehamilan.Ia boleh diminum dengan cara mencampurlan 
teh atau juga boleh dimakan terus dalam keadaan yang segar.

4 Cuci Tangan 

Cuci tangan dengan sabun serta gunakan air panas selama 
20 saat.Gosok semua bahagian tangan seperti tapak tangan,
celah-celah jari dan jangan lupa bersihkan kuku.Ini kerana 
kuku merupakan tempat kotoran mudah terkumpul dan terselit.

Keringkan tangan dengan tuala dan sediakan satu tuala 
khusus untuk setiap anggota keluarga.Kebiasaan mencuci
 tangan dapat mengurangkan risiko diserang penyakit yang
 disebabkan oleh bakteria E-coli dan salmonella.

5 Ambil Vitamin C Dan Zat Besi

Walaupun manfaat vitamin C dan zat besi untuk mencegah 
selsema masih tidak dapat dikaitkan,namun beberapa 
kajian menunjukkan bahawa vitamin C amat berguna 
khususnya bagi mereka yang mengalami stress dan dan zat
 besi dapat mencegah virus.

Neil Schacter,Pengarah Respiracy Care Pusat Kesihatan 
Sinai,New York,menyarankan untuk mengambil vitamin 
C setiap hari di awal gejala selsema dikenalpasti.

6 Makan Bawang Putih

Bawang putih kaya dengan antioksidan yang dapat 
meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu 
melawan peradangan.Jika anda bimbang nafas berbau
 bawang putih anda tidak perlu risau kerana 
ramai yang beranggapan begitu.Tetapi,makan satu atau 
dua ulas sahaja setiap hari tidak ada yang perlu dibimbangkan.

7 Fikir Positif

Dalam sebuah kajian,responden dengan aktiviti otak yang 
padat tetapi digabungkan dengan sikap positif menghasilkan 
jumlah antibodi untuk selsema yang banyak.Kajian lain 
pula menunjukkan bahawa orang yang mempunyai 
pembawaan atau perwatakan yang ceria menghasilkan 
antibodi lebih banyak  dalam memberi respon terhadap 
vaksinasi.

Menurut Ana L. Marsland,Pengarah Behavioral 
Immunology Laboratory,Universiti Pittsburgh mengatakan 
bahawa mereka tidak menjumpai kaitan yang jelas 
antara sikap positif dengan penghasilan antibodi,namun 
mereka mengetahui bahawa otak berkomunikasi dengan 
sistem kekebalan tubuh dan begitu juga sebaliknya.

Jika anda tidak berfikiran positif,paling tidak pun,anda cuba 
belajar untuk mengurangi sikap yang suka berfikiran negatif.
Jangan fokuskan kepada gejala-gejalanya ketika anda sakit 
dan cuba menghindari dari anggapan buruk seperti 'saya s
elalu sakit pada waktu-waktu begini setiap tahun.

Sebaliknya,anda boleh cuba fokus pada kekuatan anda 
dan bagaimana rasanya ketika anda menggunakannya.
Perlahan-lahan,anda akan menyedari bahawa berfikiran 
positif jauh lebih baik daripada berfikiran negatif. 

8 Cuci Hidung

Mungkin ia kedengaran agak menjijikkan tetapi 
cubalah dahulu.Sediakan air suam,
campurkan dengan sedikit garam.Kemudian,miringkan 
kepala dengan lubang hidung sebelah kiri di bahagian 
bawah.Tuang larutan air garam tadi ke dalam hidung 
sebelah kanan sehingga ia keluar dari lubang hidung 
sebelah kiri.Pengkaji-pengkaji dari Universiti Michigan
 mendapati bahawa cara ini lebih efektif daripada 
semburan garam (saline spray) untuk resdung.