APA ITU METABOLISME?

Metabolisme dalam erti sederhananya merupakan pembakaran kalori tubuh menghasilkan energi untuk bertahan hidup. ingatlah bahawa tubuh anda memerlukan  energi setiap saat bahkan ketika tidur, sehingga melewatkan makan adalah hal yang paling buruk dalam hidup anda. dalam program diet,Anda harus menjaga tingkat metabolisme agar tetap tinggi, melewatkan makan akan membuat metabolisme melamban sehingga kalori cenderung tersimpang dalam tubuh.

Apa yang mempengaruhi metabolisme?

Apakah hal utama yang mempengaruhi metabolisme? Umur memang mempengaruhi tingkat metabolisme, tetapi bukan yang utama. Hal yang paling mempengaruhi tingkat metabolisme adalah otot. Semakin banyak otot yang Anda miliki, maka semakin banyak lemak yang akan Anda membakar lemak setiap saat selama 24 jam non stop setiap harinya!
Hal yang berpengaruh terhadap metabolisme, secara berurutan dari yang paling mempengaruhi :

1. Jaringan otot : otot merupakan mesin pembakar lemak, semakin banyak otot yang terbentuk mata pembakaran kalori dan lemak juga semakin banyak otot yang terbentuk maka pembakaran kalori dari lemak juga semakin banyak.
2. Frekuensi makan : makan dalam frekuensi yang sering menghindari penurunan tingkat metabolisme tubuh dan menjaga gula darah dalam level yang stabil.
3. Pilih makanan : makanan berlemak  membuatkan metabolisme semakin lambat.
4. Air yang cukup : air membantu tingkat metabolisme tubuh.
5. Genetik : faktor genetik membuat tingkat metabolisme tiap orang berbeza, tetapi hal ini bukan faktor yang utama.
6. Fungsi hormon : Thyroid merupakan hormon pengatur metabolisme, yang menjaga gula darah tetap stabil sehingga menghidari penurunan tingkat metabolisme.
7. Stres : stress berlebihan menyebabkan tingkat metabolisme semakin menurun.

Berat saya susah nak turun padahal sudah mengurangi makan?

Apakah Anda sering mendengar keluhan seperti ini? Seringkali orang yang ingin menurutkan berat badan akan mengurangkan jumlah makanan yang dimakan, padahal dengan mengurangi makanan sehari - hari, metabolisme Anda semakin melambat. yang benar adalah mengatur jenis makanan. Pengurangan kalori secara tiba - tiba akan merusak metabolisme Anda.

Orang sering percaya bahawa orang langsing metabolisme tinggi dan orang yang kelebihan berat badan yang metabolisme rendah, tetapi ini biasanya tidak berlaku. Metabolisme sendiri tidak menentukan berat badan anda. Sebaliknya, berat bergantung pada keseimbangan kalori yang diambil versus kalori yang terbakar. Makan lebih banyak kalori dari yang anda perlukan - berat badan bertambah. Makanlah kalori lebih sedikit daripada yang anda perlukan - anda menurunkan berat badan. Metabolisme hanya mesin tubuh yang membakar kalori dan menetapkan keperluan kalori anda.