Kepentingan Makanan Berkhasiat

Kepentingan Pengambilan Makanan Seimbang

Kesihatan diri merupakan harta yang paling berharga namun 

ramai yang tidak menyedarinya sehingga ditimpa sesuatu 

penyakit yang tenat. Ramai juga yang tidak menyedari akan 

peranan pengambilan makanan yang berkhasiat untuk 

memastikan kesihatan yang baik. Punca utama serangan

penyakit-penyakit tenat seperti kanser dan penyakit jantung 

ialah kerana tidak memakan makanan yang sempurna dan 

kurang memakan makanan yang berkhasiat serta kurang 

bersenam. Corak pengambilan makanan yang teratur sepatutnya 

dimulakan sejak awal lagi. Pepatah ada mengatakan, “ Diri Anda

Ialah Apa Yang Anda Makan ” dan kenyataan ini benar dalam 

soal kesihatan.

Malaysia dikatakan mempunyai masalah obesiti yang serius.

“ Empat daripada sepuluh orang dewasa yang melebihi usia 

18 tahun di negara ini sama ada mengalami kegemukan atau 

terlebih berat badan (obesiti). ”

Makanan seimbang ialah pengambilan makanan yang cukup 

untuk keperluan tubuh badan. Manusia memerlukan makanan 

vitamin untuk pembesaran dan menjaga kesihatan. Media 

massa turut mempopularkan pemakanan seimbang menerusi 

pelbagai program dan penulisan artikel mengenai pemakanan 

yang sihat ini. Oleh itu, wujud pelbagai kebaikan daripada makanan 

seimbang ini.

1.  Pembesaran manusia itu lebih sempurna daripada aspek fizikal.

Tubuh badan menerima semua keperluan zat yang diperlukan 

untuk membina tubuh badan yang kuat daripada keperluan 

fizikal manusia. Keupayaan fizikal yang ketara ini menjadikan 

seseorang manusia itu boleh menjalankan tugasnya dengan 

begitu baik dan sempurna. Jelaslah, pemakanan seimbang 

menjadikan fizikal manusia itu lebih baik berbanding 

manusia lain yang kurang menjaga aspek pemakanannya.

2.  Memberikan vitamin yang cukup kepada badan.

Keperluan vitamin yang cukup ini menjadikan tubuh manusia 

itu lebih tahan untuk menghadapi sebarang jangkitan penyakit 

atau tidak mudah untuk jatuh sakit. Kesihatan manusia 

dikatakan perkara yang paling penting dalam kehidupan 

seseorang itu. Sesungguhnya, manusia yang mengamalkan 

pemakanan seimbang akan mempunyai kesihatan yang sihat 

sejahtera sahaja.

3.  Mampu mengawal kadar obesiti.

Salah satu aspek utama dalam pemakanan seimbang ialah 

manusia perlulah mengambil makanan dalam kuantiti yang 

kecil tetapi cukup khasiat yang diperlukan oleh badan. Pengawalan 

pemakanan sebegi menjadikan tubuh seseorang itu tidak terlalu 

gemuk dan memudahkan mereka untuk menjalankan pelbagai 

aktiviti terutama aktiviti senaman yang mampu menyihatkan 

badan pula. Oleh itu, obesiti mampu diatasi jika seseorang 

itu mempunyai diet pemakanan seimbang dalam hidupnya.

4.  Perkembangan mental seseorang itu tidak terganggu.

Kekurangan zat makanan yang tertentu boleh menjadikan mental 

seseorang itu tidak cukup cerdas atau mudah letih apabila cuba 

menyelesaikan sesuatu perkara yang dialami dalam kehidupan 

seseorang itu. Keadaan ini menjadikan seseorang itu gagal 

berfikir untuk menyelesaikan masalahnya dengan lebih 

efektif berbanding dengan individu yang seimbang aspek 

pemakanannya. Jadi, pemakanan seimbang menjadikan aspek 

mental manusia lebih stabil dan berdaya tahan.

Kesimpulannya

Kita perlu mengambil makanan yang seimbang kerana semua 

kepentingannya sudah dinyatakan tadi. Bukan sahaja individu 

tetapi masyarakat dan seterusnya negara akan menerima kesan 

positif daripada pemakanan yang baik ini. Jika masyarakat masih 

ingkar dan tidak mahu berubah sudah pasti jumlah pesakit penyakit 

kronik di negara ini akan bertambah pula. Ketika itu mungkin 

sudah terlewat untuk kita semua mengambil langkah 

pencegahannya. “Tepuk dada tanya selera”.

  

 Makanan Seimbang Kurangkan Risiko Penyakit Berbahaya

Pengambilan makanan berkhasiat, berzat dan seimbang sering 

disarankan untuk memastikan anda sentiasa sihat dan bebas 

daripada pelbagai penyakit berbahaya. Ini kerana pengambilan 

makanan seimbang dalam diet seharian dapat membantu 

mengurangkan risiko beberapa penyakit, termasuk kanser, 

serangan jantung dan angin ahmar, tekanan darah tinggi, 

lebihan kolesterol, osteoporosis dan spina bifida. Sejauh 

manakah makanan dapat membantu anda menjauhkan diri 

daripada penyakit berbahaya?

1.  Kanser (Barah)

Makan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu 

mengurangkan risiko kanser kolon, perut, paru-paru dan 

esofagus. Bagaimanapun, bukti yang menunjukkan pengurangan 

risiko itu tidak sekuat sebagaimana kanser payu dara dan prostat.
Diet tinggi lemak sering dikaitkan dengan peningkatan risiko 

kanser prostat, kolon, rektum dan endometrium. Bagaimanapun 

diet tinggi lemak sukar dikaitkan dengan kanser payu dara tetapi 

ada bukti menunjukkan bahawa lemak tepu memainkan 

peranan penting dalam meningkatkan risiko kanser.

2.  Serangan jantung dan angin ahmar (Strok)

Satu kajian mendapati mereka yang mengikuti garis panduan 

pemakanan disarankan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat 

(USDA) mengalami 28% dan 14% pengurangan risiko terhadap 

serangan jantung dan strok berbanding mereka yang tidak 

mengikuti garis panduan itu.

3.  Lebihan kolesterol

Kurangkan pengambilan lemak, terutama lemak tepu akan 

merendahkan risiko mengalami lebihan kolesterol di dalam 

darah, sekaligus risiko terhadap penyakit jantung koronari.

4.  Tekanan darah Tinggi

Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (8 hingga 

10 hidangan) diikuti diet rendah lemak dan mengambil 

produk tenusu (3 hidangan sehari) boleh mengurangkan risiko 

tekanan darah tinggi dan merendahkan tekanan darah, sekaligus 

mengurangkan risiko terhadap penyakit jantung koronari.

5.  Osteoporosis

Mendapat kalsium secukupnya akan melindungi anda daripada 

osteoporosis. Kalsium dijumpai dalam produk tenusu, sayuran 

hijau dan banyak lagi produk yang diperkaya dengan kalsium.

6.  Spina Bifida

Mengambil makanan yang mengandungi asid folik seperti 

sayur-sayuran hijau atau asid folik yang diperkaya dengan 

bijirin sebelum dan ketika hamil dapat membantu melindungi

bayi daripada mengalami spina bifida.