Wednesday, 27 August 2014

Tips Minum Air Putih Dan Waktu Yang Sesuai

Salam pembaca,

Sebelum saya berkongsi tips minum air putih, nak tanya sikitlah dekat korang. 
Sehari berapa liter ambil air? Cukup tak 3L sehari? Saya tak tau pon ape 
yang korang jawab.. Hehe..  Bagi yang cukup minimum 2L sehari, alhamdulillah…
 Lebih-lebih lagi kalau korang ambil vitamin.. Tapi bagi yang kurang 2L sehari, 
saya nasihatkan cuba-cuba lah tingkatkan jumlah pengambilan air yeaa.. 
Apa? Susah nak dapatkan 2L sehari? Takpe, sebab tu saya buat entry nie 
supaya dapat kongsi dengan korang tips minum air putih dan waktu bila yang 
sesuai..

Pertama sekali pilih bekas minuman untuk sukat isipadu air.
1. Botol Air


mineral water


Pastikan korang ada botol air. Tak kisah lah botol air mineral 500ml atau pon 
botol air biasa. Nak yang ada standard sikit, jenama Tupperware.. Hehe… 
Lebih baik anda tau isipadu setiap bekas minuman supaya senang nak kira.
2. Gelas / Mug / Cawan


air putih


Tetapkan jenis gelas / mug / cawan yang korang gunakan setiap hari. 
Sukat secara manual berapa isipadu air kalau di isi dengan penuh. Gelas 
dan mug selalunya 250ml, bagi yang gelas kecil 200ml. (Ini andaian saya 
sahaja. Korang boleh sukat sendiri di rumah)
Jadi macam mana nak cukup kan 2L air sehari? Boleh ambil air mengikut 
aturan waktu seperti berikut:-

WAKTU: Pagi
1 gelas air selepas bangun tidur
1 gelas air sebelum pergi kerja
1 gelas air selepas sarapan
WAKTU: Tengah hari
1 gelas air sebelum makan tengah hari
1 gelas air selepas makan tengah hari
WAKTU: Petang
1 gelas air sebelum balik
1 gelas air selepas balik
1 gelas air sebelum mandi
WAKTU: Malam
1 gelas air sebelum makan malam
1 gelas air sebelum tidur

Jadi, jika korang berjaya minum 10 gelas sehari, dengan isipadu air 200ml, 
cukup lah minimum 2L air putih sehari. Sama juga dengan botol. Jika korang 
berjaya abis satu botol air (500ml) pada setiap waktu, bersamaan dengan 2L 
sehari. Senang kan? Cara macam nie lah saya amalkan untuk cukup kan jumlah
pengambilan air putih dalam sehari. Apabila cukup pengambilan air sehari badan 
lebih sihat, kulit lebih cantik dan yang paling dapat hindar pelbagai penyakit.

SELAMAT MENCUBA!!

Sharing is caring! :)



No comments:

Post a Comment

© Copyright 2014 Reserved to MummyLyana l Designed by DayangDeno